【寫下生氣的事：學會整理脈絡，放下情緒】

越是生氣越是心情不好的時候，人往往都會被情緒影響，比較無法冷靜下來，腦袋裡頭都是同個不開心的念頭一直在打轉，也會不斷聯想到不開心的經驗。​
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在這些情緒點上，再過度放大情緒不會更好。不如試著把自己的情緒和不開心寫下來，從這些書寫中去思考和重整，找出事情的癥結點，以及要用什麼角度溝通。跳脫出不開心的感覺，我們才可以用理性的方式和整理出的脈絡好好溝通。​
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謝謝三采文化協助剪輯，內容節錄自遠見華人雜誌新書專訪。全文訪問請看👉🏻 ​ bit.ly/2PrO3Xr ​
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